| 橙汁土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 橙汁土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于滑翔飞行64分钟消耗的热量...210 | |||||
橙汁土豆泥的做法共12个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、蜂蜜（适量）、橙汁饮料（适量）、巧克力（适量）
1/12. 蒸好的土豆。
2/12. 蜂蜜，橙汁饮料，巧克力。
3/12. 蒸好的土豆压成泥。
4/12. 倒入蜂蜜。
5/12. 一点点橙汁搅好。
6/12. 土豆泥放入容器里压好。
7/12. 摆盘。
8/12. 橙汁上锅煮粘稠放凉。
9/12. 橙汁另外盛出几勺加入巧克力加热煮粘稠备用。
10/12. 土豆泥淋上橙汁。
11/12. 点缀好。
12/12. 完成！！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、益气、养颜等功效；可与牛腩、醋、豇豆搭配；与西红柿、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橙汁土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克