| 黑米虾饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 409克 | 黑米虾饭团热量/卡路里561千卡 | |||
 热量561千卡，相当于擦玻璃187分钟消耗的热量...180 | |||||
黑米虾饭团的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑米（适量）、虾（适量）、紫菜碎（适量）、巧克力酱（适量）、番茄酱（适量）、白糖（适量）
1/5. 黑米先泡一个小时，然后蒸熟放凉
2/5. 虾煮熟剥皮，尾巴留着不剥。
3/5. 把虾放入黑米中，做成大小均匀的饭团，把虾尾留在外面。
4/5. 用巧克力酱和番茄酱做染料，在白色盘子上画好装饰。
5/5. 最好把做好的饭团摆盘即可食用了。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有明目活血、温补强壮、腹胀腹泻等功效；可与绿豆、生姜、大米搭配；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、预防高血压、防心肌梗死等功效；可与丝瓜、香菜、藕搭配；与橄榄、番茄、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑米虾饭团热量561 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质28 克
- 碳水化合物75 克
- 钠172.3 毫克
- 钙74 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾471 毫克