| 豆角焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 118千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米 | 克 | 1810千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 850克 | 豆角焖饭热量/卡路里1965千卡 | |||
 热量1965千卡，相当于乡村舞437分钟消耗的热量...270 | |||||
豆角焖饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
豆角（250克）、胡萝卜（100克）、米（500克）、土豆（1个）、沙茶辣（适量）、盐（适量）、蒜头（适量）
1/9. 五花肉切小块
2/9. 五花肉焯水
3/9. 准备好煮饭的蔬菜
4/9. 热油下五花肉煸香，
5/9. 至五花肉双面泛黄加入蒜头炒香
6/9. 加入沙茶辣，盐巴炒匀后加入所有蔬菜翻炒
7/9. 加入米翻炒均匀，
8/9. 将炒匀的米，蔬菜转移到电饭煲，加水，略高出米的表面，开煮
9/9. 出锅
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗肿瘤、消暑、消暑化湿等功效；可与大蒜、鸡肉、虾皮搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抗癌、帮助消化等功效；可与蜂蜜、豆浆、香菜搭配；与木瓜、水萝卜、柠檬相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 豆角焖饭热量1965 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质11.2 克
- 碳水化合物94.85 克
- 钠16 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.47 毫克
- 钾566 毫克