| 煎馒头片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 381克 | 煎馒头片热量/卡路里780千卡 | |||
 热量780千卡，相当于有氧运动134分钟消耗的热量...350 | |||||
煎馒头片的做法共4个步骤
食材主料/辅料
馒头（2个）、鸡蛋（3个）、火腿肠（适量）、葱花（适量）、盐（半匙）
1/4. 馒头切片备用
2/4. 鸡蛋打碎后加入葱花、适量盐和切好的火腿肠或者烤肠片后搅拌均匀
3/4. 电饼铛加热后加入沾好鸡蛋液的馒头片，待烤至金黄后翻过来再烙另一面
4/4. 外焦里嫩，味道也不错的，要是加点孜然我感觉味道更好
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺补肾、养胃消胀、增强免疫力等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、养血发胎等功效；可与黄豆、桂圆、荠菜搭配；与豆奶、味精、消炎片相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、滋肝阴、滋阴等功效；
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营养信息
- 煎馒头片热量780 千卡
- 脂肪21.01 克
- 蛋白质33.56 克
- 碳水化合物63.32 克
- 钠1078.3 毫克
- 钙103 毫克
- 铁8.05 毫克
- 钾493 毫克