| 咸肉土豆焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咸肉 | 克 | 507千卡 | 390千卡 | 16.5克 | 36克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 297克 | 咸肉土豆焖饭热量/卡路里1160千卡 | |||
 热量1160千卡，相当于田径155分钟消耗的热量...450 | |||||
咸肉土豆焖饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
咸肉（适量）、大米（适量）、土豆（适量）、食用油（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/9. 土豆切块
2/9. 咸肉切块
3/9. 葱姜蒜切碎
4/9. 炒锅放油爆香葱姜蒜
5/9. 放咸肉翻炒
6/9. 放土豆块均匀
7/9. 电饭煲放入大米，加水稍微没过大米
8/9. 放入炒过的土豆咸肉
9/9. 按煮饭键，好了后即可盛盘
食材功效信息
咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、生津液、补虚等功效；可与白萝卜、芒果、大白菜搭配；与杏、百合、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、促消化、提高免疫力等功效；可与白果、锁阳、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸肉土豆焖饭热量1160 千卡
- 脂肪40.9 克
- 蛋白质23.6 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠201.6 毫克
- 钙860 毫克
- 铁50.1 毫克
- 钾772 毫克