| 酱油蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 酱油蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于仰卧起坐48分钟消耗的热量...480 | |||||
酱油蛋炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（2个）、小葱（适量）、猪油（适量）、酱油（适量）、盐（适量）
1/8. 鸡蛋打散，小葱切末，隔夜饭加点水微波一分钟。
2/8. 猪油烧热融化加葱末炒香。
3/8. 加入鸡蛋翻炒均匀并炒散。
4/8. 加入米饭。
5/8. 翻炒均匀。
6/8. 加适量酱油和少许盐炒匀。（如图所示）=_=
7/8. 盛出即可。
8/8. 香喷喷~~~！！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止烦、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、润肺利咽等功效；可与明虾、基围虾、牡蛎 搭配；与豆浆、菠萝、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱油蛋炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克