| 芒果莲子黑糯饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 533千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 526克 | 芒果莲子黑糯饭热量/卡路里931千卡 | |||
 热量931千卡，相当于小提琴372分钟消耗的热量...150 | |||||
芒果莲子黑糯饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米（150克）、白糖（1大匙（15毫升)）、芒果（一个）、椰子汁/椰浆（170m）、盐（1小匙(5毫升)）、小淡奶（2个）
1/6. 首先把黑白糯米泡一夜。
2/6. 总共 170ml椰浆和淡奶放入锅中加糖和盐加热至糖融化。
3/6. 取150ml的椰浆倒入泡好的黑白糯米中，用椰浆来煮糯米饭，
4/6. 一起蒸半小时，蒸好后拌松，装盘之前将糯米饭盛入碗中，倒扣在盘子里。
5/6. 装盘，将黑白糯米饭盛入碗中，倒扣在盘子里
6/6. 然后摆上切好的芒果，把剩余的椰浆淋在上面即可
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、补中益气、延年益寿等功效；可与百合、鸭肉、莲藕搭配；与莲子、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、滋阴、舒缓肝气等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、预防便秘、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芒果莲子黑糯饭热量931 千卡
- 脂肪0.98 克
- 蛋白质7.22 克
- 碳水化合物195.88 克
- 钠9.4 毫克
- 钙24 毫克
- 铁2.86 毫克
- 钾375 毫克