| 胡萝卜鸡肉焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 92千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 380克 | 胡萝卜鸡肉焖饭热量/卡路里395千卡 | |||
 热量395千卡，相当于滑板79分钟消耗的热量...300 | |||||
胡萝卜鸡肉焖饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（200克）、胡萝卜（100克）、米饭（80克）、葱（10克）、姜（3克）、美极鲜（10毫升）、黑胡椒粉（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）
1/10. 鸡胸肉切片。
2/10. 放入碗中加入橄榄油、酱油、美极鲜黑胡椒粉和盐拌匀腌制10分钟。
3/10. 胡萝卜洗净切丝。
4/10. 大米洗净加适量清水浸泡20分钟。
5/10. 盖上锅盖。
6/10. 放入微波炉中高火打2分钟。
7/10. 去出，在大米上铺上胡萝卜丝。
8/10. 浇上些橄榄油。
9/10. 再铺上腌好的鸡肉片。
10/10. 盖盖放入微波炉中高火再打8分钟，别开盖再焖5分钟即可。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、益气、调月经等功效；可与油菜、豇豆、松子搭配；与糯米、李子、芝麻相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、解毒生津、下气等功效；可与比目鱼、香菜、黄豆搭配；与猕猴桃、水萝卜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止烦、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜鸡肉焖饭热量395 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质23.4 克
- 碳水化合物37.3 克
- 钠96.4 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾368 毫克