| 紫薯豆渣饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆渣 | 克 | 130千卡 | 77千卡 | 3.22克 | 1.73克 |
| 总量 | 169克 | 紫薯豆渣饼热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于开飞机65分钟消耗的热量...120 | |||||
紫薯豆渣饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
紫薯泥（适量）、豆渣（适量）、高粉（适量（普通面粉也可以)）、白芝麻（少许）、白糖（100克）、马苏里拉芝士（一大块）
1/9. 准备材料。芝士切小块。
2/9. 把紫薯泥和豆渣搅拌均匀，加入适量高粉和白糖和成光滑的面团，稍稍有点湿不要紧。
3/9. 取一小块面团，用手团成圆形再压成饼，放入一块芝士。
4/9. 像包包子那样包起来搓圆，在芝麻里面滚一圈，使其均匀沾上芝麻。
5/9. 轻轻压成小饼。
6/9. 依次做完剩下的紫薯饼。
7/9. 平底锅刷一层薄薄的油，依次放入紫薯饼，小火烙到一面金黄，中间微微鼓起后翻面
8/9. 翻面继续烙到紫薯饼成熟即可。依次做完剩下的饼。
9/9. 好了。趁热吃，可以看到拉丝的奶酪。
食材功效信息
豆渣的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、清洁肠胃、下气消痰等功效；
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营养信息
- 紫薯豆渣饼热量130 千卡
- 脂肪1.73 克
- 蛋白质3.22 克
- 碳水化合物12.54 克
- 钠9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾213 毫克