| 红枣黑米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 222千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 65克 | 红枣黑米糊热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡，相当于跳板跳水74分钟消耗的热量...180 | |||||
红枣黑米糊的做法共13个步骤
食材主料/辅料
黑米（65克）、红枣（5枚）、水（1000毫升）
1/13. 用料
2/13. 黑米洗净沥水
3/13. 加水浸泡一夜
4/13. 红枣去核
5/13. 切碎
6/13. 将泡好的黑米倒入豆浆机
7/13. 加入切碎的红枣
8/13. 加水
9/13. 水量至少不低于最低水位线
10/13. 装机头
11/13. 启动米糊功能
12/13. 打浆结束
13/13. 倒出饮用
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补益脾胃、滑涩补精、止虚汗等功效；可与莲子、牛奶、粳米搭配；
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营养信息
- 红枣黑米糊热量222 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质9.4 克
- 碳水化合物72.2 克
- 钠7.1 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾256 毫克