| 雪梨银耳粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 394克 | 雪梨银耳粥热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于干农活43分钟消耗的热量...480 | |||||
雪梨银耳粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
东北大米（适量）、雪梨（适量）、银耳（适量）、水（适量）
1/7. 银耳提前用温水泡发
2/7. 然后撕成小块备用
3/7. 大米洗净放在炖盅里面
4/7. 把银耳也放进去，加水到7分满
5/7. 盖上盖子开始炖上1个半小时
6/7. 把雪梨切成小丁
7/7. 然后把雪梨放进去，再炖上20分钟就可以享用了
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰、止咳、开胃等功效；可与蜂蜜、百合、猪肺搭配；与哈密瓜、鹅肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、壮身、嫩肤等功效；可与哈密瓜、鸭蛋、枇杷搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪梨银耳粥热量342 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠83.5 毫克
- 钙48 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1633 毫克