| 蒸四喜饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饺子馅 | 克 | 683千卡 | 198千卡 | 6.8克 | 5.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 521克 | 蒸四喜饺子热量/卡路里740千卡 | |||
 热量740千卡，相当于攀登雪山45分钟消耗的热量...990 | |||||
蒸四喜饺子的做法共10个步骤
食材主料/辅料
饺子馅（适量）、胡萝卜（适量）、木耳（适量）、鸡蛋饼（适量）、面粉（适量）、青椒（适量）
1/10. 准备好饺子馅，喜欢啥馅，就弄啥吧，同时把青椒、胡萝卜、木耳、鸡蛋饼切丁。
2/10. 面粉加适量水和面。
3/10. 把面团分成合适大小的小面团。
4/10. 擀皮，包入适量饺子馅，对着捏一下。
5/10. 然后把另外两边也对着捏过来，整形如图。
6/10. 在四个角里分别装入青椒、木耳、胡萝卜、鸡蛋。
7/10. 在四个角里分别装入青椒、木耳、胡萝卜、鸡蛋。
8/10. 出锅喽。
9/10. 非常吸引小朋友哦。
10/10. 营养丰富，美味美貌小巧可爱。
食材功效信息
饺子馅的热量198千卡（每100克）；具有滋阴润燥、补血止血、消食导滞等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、润肺祛痰、增强免疫力等功效；可与狗肉、比目鱼、绿豆芽搭配；与苹果、红枣、西红柿相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有活血、治便秘、补气血等功效；可与春笋、豇豆、海蜇搭配；与麦冬、鸭翅、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋饼的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含磷，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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营养信息
- 蒸四喜饺子热量740 千卡
- 脂肪5.84 克
- 蛋白质8.28 克
- 碳水化合物48.25 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克