| 美味南瓜糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 156千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 310克 | 美味南瓜糊热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡，相当于观鸟86分钟消耗的热量...150 | |||||
美味南瓜糊的做法共14个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1杯）、大米（40克）、水（1200毫升）
1/14. 用料
2/14. 大米洗净沥水
3/14. 倒入碗中，加水浸泡2小时以上
4/14. 南瓜洗净去皮
5/14. 切成豆丁大小
6/14. 取用一杯
7/14. 大米倒入豆浆机中
8/14. 加入南瓜丁
9/14. 加入清水
10/14. 水面不超过最高水位线
11/14. 装机头
12/14. 全营养功能打浆
13/14. 打浆结束
14/14. 倒出饮用
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、解鸦片毒、保护胃粘膜等功效；可与火腿、赤小豆、鲈鱼搭配；与黄鳝、青蟹、辣椒相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、帮助消化、养胃等功效；可与黑豆、桂圆肉、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味南瓜糊热量215 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物83 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克