| 土豆红烧肉焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 土豆红烧肉焖饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于固定脚踏车93分钟消耗的热量...420 | |||||
土豆红烧肉焖饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
猪五花肉（400克）、大米（做的四人份 依各家饭量多少定）、土豆（一斤）、洋葱（半个）、味极鲜（二茶匙）、食盐（一茶匙）、料酒（一茶匙）、淀粉（一汤匙）、花生油（三汤匙）、清水（煮饭用的）、白胡椒（适量）
1/11. 调料：料酒 白胡椒粉
2/11. 调料：味极鲜 淀粉
3/11. 调料：食盐
4/11. 五花肉切小块 加淀粉 料酒抓匀
5/11. 土豆 洋葱切丁
6/11. 锅中放入适量油，烧至微冒白烟，将肉块倒下去炒至变色，盛出备用
7/11. 倒入洋葱煸炒，15分钟左右直至明显变色、缩小
8/11. 加入土豆和炒好的肉块，略翻炒后加入酱油，翻炒均匀，加入食盐
9/11. 加入到淘洗好的大米中，翻匀 加适量的水倒入电饭煲铺平（依个人口感决定水量多少）启动煮饭功能
10/11. 拌匀
11/11. 成品
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、润肠通便、帮助消化等功效；可与红薯、紫米、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆红烧肉焖饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克