| 培根秋葵炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 769克 | 培根秋葵炒饭热量/卡路里1099千卡 | |||
 热量1099千卡，相当于深蹲275分钟消耗的热量...240 | |||||
培根秋葵炒饭的做法共13个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、培根（3条）、秋葵（6个）、洋葱（半个）、鸡蛋（2个）、盐（适量）、酱油（适量）、黑胡椒末（适量）
1/13. 秋葵焯水2分钟捞起。
2/13. 培根切小，秋葵切粒，洋葱切小丁，鸡蛋打入碗中。
3/13. 锅内放少许油加热，加入培要炒至卷缩出油。
4/13. 加入洋葱炒1分钟。
5/13. 加入秋葵再炒1分钟调入适量盐。
6/13. 然后把这些材料暂且剩出锅备着。
7/13. 鸡蛋加少许酱油打散，放入油锅。
8/13. 把鸡蛋煎后打细丁。
9/13. 加入剩米饭。
10/13. 翻炒均匀。加入适量酱油。
11/13. 再加点黑椒碎水，这样米饭不会特别干。如果你喜欢很干，可以直接洒黑椒碎而不加水。
12/13. 最后加入刚才炒好的培根、秋葵、洋葱。
13/13. 搅匀即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、消除疲劳、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、消食等功效；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、促消化、增强体力等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、杀菌、治疗高血压等功效；可与羊肉、小米、猪骨搭配；与蜂蜜、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆、羊排、香椿搭配；与甲鱼 、兔肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根秋葵炒饭热量1099 千卡
- 脂肪47.28 克
- 蛋白质57.28 克
- 碳水化合物44.14 克
- 钠2289 毫克
- 钙178 毫克
- 铁5.34 毫克
- 钾1115 毫克