| 蕉蕾粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 发菜 | 克 | 34千卡 | 189千卡 | 20.20克 | 0.5克 |
| 总量 | 18克 | 蕉蕾粥热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于推举11分钟消耗的热量...180 | |||||
蕉蕾粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
发菜（适量）、蕉蕾（2个）、红枣（适量）、元贝（适量）、姜丝（适量）
1/7. 将蕉蕾洗干净。
2/7. 将红枣洗净切开备用。
3/7. 将蕉蕾去掉外层的壳，只用中间部分。
4/7. 将蕉蕾切丝，用盐水泡一会儿
5/7. 然后用力挤干净水分，以去掉它的涩味。
6/7. 下米煮粥。
7/7. 烧开后加入蕉蕾丝及红枣丝，元贝，发菜一起烧开，文火煮到粥软烂适中，加点盐、鸡精调味就好了。
食材功效信息
发菜的热量189千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利小便、治疗高血压、降血压等功效；可与生蚝、海蜊子、海蛎干搭配；
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营养信息
- 蕉蕾粥热量34 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物60.8 克
- 钠100.7 毫克
- 钙1048 毫克
- 铁85.2 毫克
- 钾217 毫克