| 花朵蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 356克 | 花朵蛋炒饭热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于肚皮舞73分钟消耗的热量...270 | |||||
花朵蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（一小碗）、胡萝卜（半根）、熟鹌鹑蛋（几颗）、青椒（半个）、洋葱（几片）、盐（适量）
1/5. 准备好青椒,胡萝卜,洋葱等切成小丁.
2/5. 油热后,先炒好胡萝卜
3/5. 接着放入青椒丁同炒
4/5. 最后放入洋葱末同炒,加入盐翻炒至熟
5/5. 装盘,把煮熟的鹌鹑蛋对半切开百出花瓣的形状,一份香喷喷的花朵炒饭出来了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止渴、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、润肺祛痰、促消化等功效；可与狗肉、西瓜、西兰花搭配；与杏、醋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花朵蛋炒饭热量328 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物34.8 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克