| 冰湖野米南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 野米 | 克 | 180千卡 | 360千卡 | 14.7克 | 1.1克 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 150克 | 冰湖野米南瓜粥热量/卡路里202千卡 | |||
 热量202千卡，相当于钓鱼67分钟消耗的热量...180 | |||||
冰湖野米南瓜粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
野米（50克）、南瓜（100克）、冰糖（适量）
1/8. 冰湖野米备好。
2/8. 洗净泡3小时。
3/8. 南瓜去皮洗净切块。
4/8. 野米泡成这样就行了，有的已经炸开了。
5/8. 野米和南瓜一起放入电饭煲。加点水。稍微盖过材料多一点点就行了。
6/8. 通电，按快煮，煮1小时。
7/8. 1小时后放适量的冰糖。
8/8. 即可食用。
食材功效信息
野米的热量360千卡（每100克）；具有滋阴补肾、健身暖胃、明目活血等功效；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、益气、治疗高血压等功效；可与红豆、赤小豆、薏米搭配；与鲣鱼、芹菜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰湖野米南瓜粥热量202 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质15.4 克
- 碳水化合物74 克
- 钠7.8 毫克
- 钙37 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾572 毫克