| 蕨根粉鲜虾饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蕨根粉 | 克 | 497千卡 | 331千卡 | 0克 | 0.4克 |
| 玉米粉 | 克 | 180千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 496克 | 蕨根粉鲜虾饺热量/卡路里952千卡 | |||
 热量952千卡，相当于打篮球119分钟消耗的热量...480 | |||||
蕨根粉鲜虾饺的做法共7个步骤
食材主料/辅料
蕨根粉（150克）、玉米粉（50克）、鲜虾（适量）、金针菇（适量）、猪肉（适量）、西兰花（适量）、胡萝卜（适量）
1/7. 蕨根粉和玉米粉混合冲入开水，一边加一边搅拌，直到没有干粉为止，盖上盖焖5分钟，加猪油揉匀成团，待用
2/7. 虾仁剥好，去掉虾线和猪肉一起剁碎
3/7. 西兰花、胡萝卜、金针菇全部剁碎，放入适量油和盐，拌匀
4/7. 取一小块面团，搓成长条，切成段
5/7. 菜刀侧面抹油，把面粉块碾成薄片
6/7. 把馅放在中间
7/7. 捏成饺子状放入蒸锅，蒸熟即可
食材功效信息
蕨根粉的热量331千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降气化痰、预防高血压、帮助睡眠等功效；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有治疗高血压、预防动脉硬化、提高性欲等功效；可与燕麦、豆苗、燕麦片搭配；与红枣、番茄、橄榄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蕨根粉鲜虾饺热量952 千卡
- 脂肪5.06 克
- 蛋白质22.46 克
- 碳水化合物159.85 克
- 钠170.2 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾215 毫克