| 南瓜荷叶夹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 100克 | 南瓜荷叶夹热量/卡路里22千卡 | |||
 热量22千卡，相当于干砌墙7分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜荷叶夹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（100克）、面粉（300克）、水（适量）、酵母（3克）
1/7. 锅中加水，南瓜切块放入锅中蒸熟
2/7. 蒸熟的南瓜捣成泥，加入面粉酵母，适量的水和成面团，放温暖处醒发
3/7. 醒发好的面团排气，分割成均等大小的面团
4/7. 取一个面团擀为圆形，朝上的一面刷上食用油
5/7. 将面饼折成半圆状，用梳子压出荷叶的纹路
6/7. 用手整理出荷叶的叶柄，依次做好所有的荷叶饼，放一边醒发半个小时
7/7. 醒发好的荷叶饼放锅内，水开后，蒸十五分钟就可以了，拿来做早餐夹上一片生菜，煎一个鸡蛋，再来一根火腿，有肉有菜还有鸡蛋，营养又简单
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、通便、解毒杀虫等功效；可与鲈鱼、猪肉、火腿搭配；与木瓜、羊排、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜荷叶夹热量22 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克