| 巧虎饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 384克 | 巧虎饭热量/卡路里420千卡 | |||
 热量420千卡，相当于种草168分钟消耗的热量...150 | |||||
巧虎饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红薯（小半个）、海苔（半片）、鸡蛋（一个）
1/4. 红薯蒸熟后压成泥状
2/4. 摆出巧虎造型并把蛋白两片当做耳朵部分
3/4. 蛋黄填做嘴巴,海苔来当眼睛
4/4. 加点胡须,巧虎出来了.最后还剩下两半个蛋白也放到盘子里面,当做巧虎的玩具好了.孩子特别开心的说先要吃光了巧虎的玩具
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、益气力、通便等功效；可与排骨、水芹菜、猪排搭配；与仔鸡、燕麦、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、健脑益智、养血发胎等功效；可与小米、北极虾、牡蛎 搭配；与牛奶、甲鱼 、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 巧虎饭热量420 千卡
- 脂肪14.51 克
- 蛋白质43.06 克
- 碳水化合物75.82 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克