| 海鲜砂锅粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海蟹 | 克 | 773千卡 | 95千卡 | 13.8克 | 2.3克 |
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | 12.6克 | 0.8克 |
| 虾 | 克 | 372千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 1592克 | 海鲜砂锅粥热量/卡路里1463千卡 | |||
 热量1463千卡，相当于吹小号585分钟消耗的热量...150 | |||||
海鲜砂锅粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
海蟹（4只）、鲍鱼（6只）、虾（400克）、盐（适量）、味极鲜生抽（适量）、香菜（适量）、姜丝（适量）
1/8. 准备材料。鲍鱼刷洗干净切花刀，虾挑去虾肠，蟹洗净沥干水。切一些姜丝。
2/8. 砂锅煮开水，和鲍鱼壳一起下锅煮半小时。
3/8. 接着把东北米洗净加入。
4/8. 大火煮开后加入海蟹。
5/8. 大火煮开再加入鲍鱼。
6/8. 大火煮开再加入虾和姜丝。
7/8. 虾熟了就连米也一起熟了。最后调入盐和味极鲜生抽，再加入香菜。关火。
8/8. 搅匀即可开吃。
食材功效信息
海蟹的热量95千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋补解毒、补骨添髓、降血压等功效；可与荷叶、鸽肉搭配；与圆茄子、雪花梨、南瓜相克，同食可能会引起不适；
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有清热平肝、提高免疫力、促进生长发育等功效；可与竹笋搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、促消化、抗早衰等功效；可与燕麦片、豆苗、韭菜花搭配；与南瓜、果汁、橙子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜砂锅粥热量1463 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质45 克
- 碳水化合物14.1 克
- 钠2436.9 毫克
- 钙536 毫克
- 铁25.7 毫克
- 钾583 毫克