| 豌豆焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 总量 | 497克 | 豌豆焗饭热量/卡路里772千卡 | |||
 热量772千卡，相当于赛艇64分钟消耗的热量...720 | |||||
豌豆焗饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豌豆（适量）、胡萝卜（适量）、白米饭（适量）、奶酪（适量）
1/4. 胡萝卜切丁，和米饭、豌豆一起翻炒一下，盛出
2/4. 奶酪切片
3/4. 炒饭先盛半碗，铺上奶酪片，盛满，再铺奶酪片
4/4. 放入微波炉，高火，2分钟，奶酪化开即可食用
食材功效信息
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益中气、止泻痢、消痈肿等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、消食、解毒生津等功效；可与草鱼、圆白菜、黄豆搭配；与红枣、木瓜、柚子相克，同食可能会引起不适；
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有健脾养胃、止泻、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豌豆焗饭热量772 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物100.5 克
- 钠12.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾853 毫克