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冬瓜猪肉生煎包

冬瓜猪肉生煎包的热量和减肥功效

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冬瓜猪肉生煎包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
猪肉馅1135千卡227千卡18.22克14.79克
蚝油35千卡174千卡6.71克13.29克
香油142千卡886千卡0克100克
总量536冬瓜猪肉生煎包热量/卡路里1312千卡
看电视 热量1312千卡,相当于看电视875分钟消耗的热量...90

冬瓜猪肉生煎包的做法共9个步骤

食材主料/辅料

猪肉馅(500克)、花椒水(适量)、蚝油(适量)、香油(适量)、盐(少许)、冬瓜(适量)、葱(2根)、豆瓣酱(适量)、十三香(适量)
冬瓜猪肉生煎包的做法图解1

1/9. 锅内放适量水,加入少许花椒,煮开。晾凉就是花椒水啦。猪肉馅放入剁碎的冬瓜,放葱末,蚝油,豆瓣酱,十三香,盐,香油,一个方向搅拌上劲儿,边搅拌变逐渐加入花椒水。

冬瓜猪肉生煎包的做法图解2

2/9. 面粉加入水,酵母,少许糖发至两倍大,充分排气。室温再醒15分钟,备用

冬瓜猪肉生煎包的做法图解3

3/9. 取一部分面团。分成均等小团

冬瓜猪肉生煎包的做法图解4

4/9. 擀圆,放入馅料。包成圆形的小包子(我们用的是电饼铛,所以生煎的皮适当做小一点。好熟些)

冬瓜猪肉生煎包的做法图解5

5/9. 锅内刷少许油。放入包好的包子,撒上芝麻,再次醒5分钟,开电饼铛,预热,选择好模式(我选择的是我电饼铛时间最久的模式——烤肉模式)

冬瓜猪肉生煎包的做法图解6

6/9. 等包子底部变色后,加入包子一半的水。

冬瓜猪肉生煎包的做法图解7

7/9. 找个合适的盖子,盖上,等水分收干。拿掉锅盖,撒葱花,淋上少许香油,在盖上盖子,焖2分钟,即可。

冬瓜猪肉生煎包的做法图解8

8/9. 等水分收干的时候,可以做些调料,自己炸些辣椒油,放入些香醋,香油即可或者醋,香油,豆瓣酱,辣酱调匀。总之根据自己的喜欢调些蘸汁备用。

冬瓜猪肉生煎包的做法图解9

9/9. 最后就可以享用美味的生煎包咯~~~

食材功效信息

猪肉馅的热量227千卡(每100克);有利含量:低钠盐,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有生津液、补肾气、润燥等功效;可与蕨菜、圆茄子、木瓜搭配;与甲鱼、北极虾、羊肝相克,同食可能会引起不适;

蚝油的热量174千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾;不利含量:钠盐含量过高;具有促进消化、防癌、增强免疫力等功效;

香油的热量886千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有治疗高血压、滋补养生、补血明目等功效;可与菠菜搭配;

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营养信息

  • 冬瓜猪肉生煎包热量1312 千卡
  • 脂肪128.08 克
  • 蛋白质24.93 克
  • 碳水化合物7.03 克
  • 886.1 毫克
  • 204 毫克
  • 3.3 毫克
  • 349 毫克

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