冬瓜猪肉生煎包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
猪肉馅 | 克 | 1135千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
总量 | 536克 | 冬瓜猪肉生煎包热量/卡路里1312千卡 | |||
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1/9. 锅内放适量水,加入少许花椒,煮开。晾凉就是花椒水啦。猪肉馅放入剁碎的冬瓜,放葱末,蚝油,豆瓣酱,十三香,盐,香油,一个方向搅拌上劲儿,边搅拌变逐渐加入花椒水。
2/9. 面粉加入水,酵母,少许糖发至两倍大,充分排气。室温再醒15分钟,备用
3/9. 取一部分面团。分成均等小团
4/9. 擀圆,放入馅料。包成圆形的小包子(我们用的是电饼铛,所以生煎的皮适当做小一点。好熟些)
5/9. 锅内刷少许油。放入包好的包子,撒上芝麻,再次醒5分钟,开电饼铛,预热,选择好模式(我选择的是我电饼铛时间最久的模式——烤肉模式)
6/9. 等包子底部变色后,加入包子一半的水。
7/9. 找个合适的盖子,盖上,等水分收干。拿掉锅盖,撒葱花,淋上少许香油,在盖上盖子,焖2分钟,即可。
8/9. 等水分收干的时候,可以做些调料,自己炸些辣椒油,放入些香醋,香油即可或者醋,香油,豆瓣酱,辣酱调匀。总之根据自己的喜欢调些蘸汁备用。
9/9. 最后就可以享用美味的生煎包咯~~~
猪肉馅的热量227千卡(每100克);有利含量:低钠盐,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有生津液、补肾气、润燥等功效;可与蕨菜、圆茄子、木瓜搭配;与甲鱼、北极虾、羊肝相克,同食可能会引起不适;
蚝油的热量174千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾;不利含量:钠盐含量过高;具有促进消化、防癌、增强免疫力等功效;
香油的热量886千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有治疗高血压、滋补养生、补血明目等功效;可与菠菜搭配;