| 苋菜汁糯米粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 888千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 总量 | 725克 | 苋菜汁糯米粽热量/卡路里1498千卡 | |||
 热量1498千卡，相当于刮掉油漆499分钟消耗的热量...180 | |||||
苋菜汁糯米粽的做法共11个步骤
食材主料/辅料
糯米（250克）、蜜枣（适量）、苋菜（适量）
1/11. 水开焯烫苋菜
2/11. 花生米浸泡一晚
3/11. 将苋菜汁晾凉后浸泡糯米
4/11. 浸泡后的糯米粉粉的很好看
5/11. 取一个粽叶折成漏斗状，先放少量的米、蜜枣、花生米
6/11. 再放一层糯米填满粽叶
7/11. 包起来用线绳全部包好扎紧
8/11. 全部包好
9/11. 煮锅加水没过粽子
10/11. 水开后小火慢慢煮制60分钟
11/11. 煮好后自然晾凉即可
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、补虚、补中益气等功效；可与兔肉、百合、桂花搭配；与仔鸡、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有宁心安神、滋补、增强食欲等功效；可与山药、薏米、莲子搭配；与海蟹、牛奶、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有提高免疫力、明目、止痛等功效；可与猪肉、猪肝、鸡蛋搭配；与大花蟹、梭子蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苋菜汁糯米粽热量1498 千卡
- 脂肪1.02 克
- 蛋白质10.32 克
- 碳水化合物168.79 克
- 钠276.1 毫克
- 钙109 毫克
- 铁9.2 毫克
- 钾798 毫克