| 虾仁火腿蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 414克 | 虾仁火腿蛋炒饭热量/卡路里486千卡 | |||
 热量486千卡，相当于换床单194分钟消耗的热量...150 | |||||
虾仁火腿蛋炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（1小碗）、鸡蛋（1个）、火腿（一根）、熟虾仁（适量）、熟玉米粒（适量）、熟豌豆（适量）、盐（1小勺）、香葱（适量）、色拉油（适量）
1/7. 1个鸡蛋打散备用，剩米饭一小碗。
2/7. 炒饭所需材料：熟玉米豌豆适量，虾仁适量，切碎火腿一根，香葱适量。
3/7. 炒锅烧热加色拉油适量，油热后倒入打散的鸡蛋，炒好盛出备用。
4/7. 炒锅烧热加色拉油适量，油热加入葱花爆香，加入准备好的炒饭材料翻炒片刻。
5/7. 加入准备好的米饭。
6/7. 混合翻炒均匀，加入1小勺调味。
7/7. 美味的蛋炒饭出锅了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、清热解毒等功效；可与辣椒、小米面、荠菜搭配；与鹅蛋、豆浆、鹅相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与蘑菇、冬瓜、南瓜搭配；与甘草、香菜、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁火腿蛋炒饭热量486 千卡
- 脂肪14.61 克
- 蛋白质28.56 克
- 碳水化合物35.22 克
- 钠1144 毫克
- 钙73 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾436 毫克