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炒紫米饭

炒紫米饭的热量和减肥功效

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炒紫米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
米饭289千卡115千卡3克0.3克
火腿肠199千卡212千卡14克10.4克
豆腐干266千卡140千卡16.2克3.6克
总量535炒紫米饭热量/卡路里754千卡
看书 热量754千卡,相当于看书580分钟消耗的热量...78

炒紫米饭的做法共8个步骤

食材主料/辅料

米饭(1碗)、火腿肠(1根)、园葱(适量)、豆腐干(适量)、盐(适量)
炒紫米饭的做法图解1

1/8. 准备食材

炒紫米饭的做法图解2

2/8. 园葱和豆腐干分别切丁

炒紫米饭的做法图解3

3/8. 火腿肠也切丁

炒紫米饭的做法图解4

4/8. 炒锅倒油烧热先放园葱丁翻炒

炒紫米饭的做法图解5

5/8. 再放火腿肠翻炒

炒紫米饭的做法图解6

6/8. 再倒入米饭翻炒均匀

炒紫米饭的做法图解7

7/8. 最后倒入豆腐干

炒紫米饭的做法图解8

8/8. 快速翻炒,加少许盐调味即可关火

食材功效信息

米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有聪耳明目、帮助睡眠、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

火腿肠的热量212千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有润肌肤、滋阴、生津液等功效;

豆腐干的热量140千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有降血脂、生津止渴、补中益气等功效;可与蕨菜、白萝卜、带鱼搭配;与蜂蜜、葱相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 炒紫米饭热量754 千卡
  • 脂肪14.3 克
  • 蛋白质33.2 克
  • 碳水化合物53.1 克
  • 909.7 毫克
  • 324 毫克
  • 10.7 毫克
  • 387 毫克

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