炒紫米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
---|---|---|---|---|---|
食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
豆腐干 | 克 | 266千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
总量 | 535克 | 炒紫米饭热量/卡路里754千卡 | |||
![]() |
1/8. 准备食材
2/8. 园葱和豆腐干分别切丁
3/8. 火腿肠也切丁
4/8. 炒锅倒油烧热先放园葱丁翻炒
5/8. 再放火腿肠翻炒
6/8. 再倒入米饭翻炒均匀
7/8. 最后倒入豆腐干
8/8. 快速翻炒,加少许盐调味即可关火
米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有聪耳明目、帮助睡眠、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
火腿肠的热量212千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有润肌肤、滋阴、生津液等功效;
豆腐干的热量140千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有降血脂、生津止渴、补中益气等功效;可与蕨菜、白萝卜、带鱼搭配;与蜂蜜、葱相克,同食可能会引起不适;