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脆皮肠青菜泡饭

脆皮肠青菜泡饭的热量和减肥功效

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脆皮肠青菜泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
脆皮肠637千卡302千卡16.6克24克
青菜151千卡15千卡1.5克0.3克
米饭289千卡115千卡3克0.3克
总量1467脆皮肠青菜泡饭热量/卡路里1077千卡
有氧运动 热量1077千卡,相当于有氧运动185分钟消耗的热量...350

脆皮肠青菜泡饭的做法共8个步骤

食材主料/辅料

脆皮肠(2根)、青菜(1005克)、米饭(1碗)、盐(适量)、鸡精(适量)

1/8. 食材:脆皮肠、青菜(已洗净)、米饭

脆皮肠青菜泡饭的做法图解2

2/8. 将脆皮肠放在案板上切成片,待用。

3/8. 将已洗净的青菜放在案板上切开。

4/8. 烧锅倒油烧热,下入切好的青菜和脆皮肠翻炒翻炒。

脆皮肠青菜泡饭的做法图解5

5/8. 接着,合入米饭,加入一些清水煮开,煮至青菜断生。

6/8. 然后,加适量的盐。

脆皮肠青菜泡饭的做法图解7

7/8. 加适量的鸡精。

8/8. 调味翻匀,即成。

食材功效信息

脆皮肠的热量302千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有补充能量、补充大脑葡萄糖等功效;

青菜的热量15千卡(每100克);具有镇咳、利尿、止渴等功效;可与辣椒、猪肉、虾皮搭配;与黄瓜、醋、兔肉相克,同食可能会引起不适;

米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有帮助睡眠、止烦、补中益气等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 脆皮肠青菜泡饭热量1077 千卡
  • 脂肪24.6 克
  • 蛋白质21.1 克
  • 碳水化合物33.5 克
  • 135.5 毫克
  • 97 毫克
  • 3.2 毫克
  • 208 毫克

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