| 青菜汤面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 挂面 | 克 | 692千卡 | 346千卡 | 10.3克 | 0.6克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 424克 | 青菜汤面热量/卡路里726千卡 | |||
 热量726千卡，相当于桑拿182分钟消耗的热量...240 | |||||
青菜汤面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
挂面（200克）、青菜（2棵）、清水（400毫升）、酱青（2勺）、酱油（1勺）、蒸鱼油（1勺）、胡椒粉（1茶匙）、植物油（1勺）
1/8. 准备一锅清水，开火！
2/8. 同时在锅里放入盐
3/8. 等待水开的时间洗好小白菜
4/8. 水开后，锅内先下油
5/8. 然后放入挂面，迅速搅拌，避免粘连
6/8. 5分钟后放入酱青、酱油和鱼油调味
7/8. 倒入白菜烧煮2分钟
8/8. 朴实的面，暖暖的爱
食材功效信息
挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有补虚损、健脾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、止渴、利尿等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜汤面热量726 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质11.8 克
- 碳水化合物78.3 克
- 钠258 毫克
- 钙91.7 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾307 毫克