| 水晶蔬菜三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 8千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 100克 | 水晶蔬菜三文治热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡，相当于干农活3分钟消耗的热量...480 | |||||
水晶蔬菜三文治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
皮冻（300克）、胡萝卜（50克）、黄瓜（50克）、土司（适量）
1/8. 猪皮加煮肉料和盐，压力锅j加压煮15分钟
2/8. 然后把猪皮捞出
3/8. 取需要量的皮冻液。
4/8. 胡萝卜丁焯熟，然后和黄瓜丁一起放入容器底部
5/8. 倒入皮冻液，厚度约1厘米即可，然后放冰箱冷藏2小时左右，让它凝固。
6/8. 土司先对切两半，然后去掉边，
7/8. 把蔬菜冻取出切成和土司一样的大小
8/8. 夹起来即可。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、下气、增加食欲等功效；可与羊排、豆浆、菠菜搭配；与西红柿、柠檬、红枣相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、防酒精中毒、健脑安神等功效；可与虾米、蜂蜜、木耳菜搭配；与芦柑、泥鳅、金樱子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水晶蔬菜三文治热量27 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物11.7 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克