| 玉米沙拉酱土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 94克 | 玉米沙拉酱土豆泥热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于开会133分钟消耗的热量...90 | |||||
玉米沙拉酱土豆泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（一根）、土豆（一个（稍大））、黄瓜（小半根）、牛奶（少许）、丘比玉米沙拉酱（3勺）、盐（少许）
1/7. 丘比合影。
2/7. 原材料备好。土豆削皮，火腿肠剥开备用
3/7. 土豆切块，放碗里（可以直接放笼屉上或纱布上省时）上锅蒸熟。我这蒸了20分钟就可以了。根据自己炉火情况来。
4/7. 蒸土豆的功夫，将黄瓜和火腿肠切丁备用。
5/7. 用你喜欢、顺手的方式将蒸好的土豆压成泥。（我用捣蒜的蒜臼子棒加勺子，双管齐下）
6/7. 将黄瓜丁和火腿肠丁添加进来，放沙拉酱、少许盐还有少许牛奶拌匀。注意牛奶一定不要一下倒很多，土豆泥会太稀，根据稀稠还有自己喜好一点一点倒。盐也要少许，沙拉酱本身的味道足矣。
7/7. 可以捏成球球摆盘。也可以放入小盛器中，每个小朋友一碗儿。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、解热毒、补肾气等功效；
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营养信息
- 玉米沙拉酱土豆泥热量199 千卡
- 脂肪10.4 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物15.6 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克