| 芹菜拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 377克 | 芹菜拌木耳热量/卡路里97千卡 | |||
 热量97千卡，相当于水中有氧健身操24分钟消耗的热量...240 | |||||
芹菜拌木耳的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芹菜（适量）、木耳（适量）、胡萝卜（适量）、红辣椒（适量）、盐（适量）、味精（适量）、醋（适量）、生抽（适量）、香油（适量）
1/5. 简单原料，芹菜，木耳，胡萝卜。
2/5. 芹菜切断，胡萝卜切丝。
3/5. 锅里油热后，放入红辣椒。
4/5. 红辣椒油浇入原料中，再加盐，味精，醋，生抽，香油，拌一拌，成功。
5/5. 简单之不能再简单夏日清爽凉拌菜。
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、增强免疫力、祛风等功效；可与茭白、核桃、番茄搭配；与牡蛎、河蚬、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有活血、止血止痛、治便秘等功效；可与海蜇、圆白菜、荸荠搭配；与田螺、麦冬、萝卜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增强免疫力、消食等功效；可与鲈鱼、狗肉、西瓜搭配；与樱桃、杏、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芹菜拌木耳热量97 千卡
- 脂肪0.34 克
- 蛋白质2.28 克
- 碳水化合物19.45 克
- 钠82.8 毫克
- 钙64 毫克
- 铁1.36 毫克
- 钾197 毫克