夏季易中暑四种食物来帮忙

避高温，自然凉

除了“吃”以外，“桑拿天”在生活中还应该注意点什么呢?夏天不能怕热，不能贪凉，这是中医自古以来就讲究的过夏准则。平时空调最好不要低于26摄氏度，或保证室内外温差不能超过8摄氏度，每过2个小时应通风半小时，遇到湿度特别大的时候，应以除湿为主。此外，平时不要吃太多凉的东西，冰水少喝，温水最好，有保护肠胃的作用。

“其实，人们在起居上注意‘避高温、自然凉’6个字就可以了。”最好的做法是晚上11点上床睡觉，天亮起床，中午再睡1小时午觉。早晚出门乘凉，树阴下最好。如太阳大时出门，一定要戴帽子，避免头部暴晒，否则可能因大脑缺血导致中暑。另外，不论天有多热，晚上睡觉最好盖个薄被，少开空调，以开窗通风为好。如果不小心患上了空调病，打喷嚏、流鼻涕，可将3片生姜、10克紫苏煎水喝，或许会有些疗效。