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夏季午睡能提高记忆力

导读:美国威斯康星医学院和马哈里希管理大学自然医学和预防研究所曾合作过一项研究,研究对象是201位心脏有缺陷的美国人。

夏季午睡能提高记忆力

美国康奈尔大学的社会心理学家jamesmass提出了“power-nap”的概念,在他看来这种15~30分钟左右的浅睡眠就是一个“能量盹”。

午睡的好处,其实还远远不止这些。一位在日本工作的朋友告诉,日本学校里棒球部组织集训时,肯定会安排午睡的时间。

这是因为午睡的过程中,活动了一上午的肌肉可以得到修复。“细胞组织、肌肉的修复,需要借助生长激素的力量,而午睡被认为能促进生长激素的分泌。”

“快速入睡、快速醒来,是大脑功能好的表现。”蒋刚开始尝试“能量盹”,可能不太顺利,但这是个技术活,可以练出来。

她给了3条锦囊

1、如果不能马上睡,闭目养神10分钟,绝对不是浪费时间。

2、喝杯咖啡再睡,避免睡得太久。“咖啡和茶中含有的咖啡因,一般在喝下去之后30分钟会起效,可以避免睡太久。”

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