睡前丰胸瑜伽操第一式合十提升
步骤1吸气,挺直站立,双手屈曲成90度,两手肘及手掌尽量完全贴紧,并向内用力。
步骤2慢慢呼气,双手开始向上提升至最高,维持动作约10秒,重复10次。
提示这组动作能改善胸部外扩,令两边胸部线条更紧致。注意,身子要尽量挺直,不要驼背。
第二式左右合十
步骤1挺直站立,双手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸气。
步骤2慢慢呼气,上半身保持不动,掌心用力向内挤压,双手尽量向左移,稍作停留约10秒,返回原位。
步骤3再吸气,然后呼气,双手尽量向右移,同样停留约10秒。左右两边为1次,重复动作10次。
提示这组动作可令胸部更坚挺,亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力,左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。