瘦腿小妙招+去水肿减肥食谱

食谱推荐减下身水肿

桑杞车前粥

材料

大米100克，桑椹30克，枸杞30克，车前子30克。

做法

大米100克，洗净后先煮半熟，再加桑椹30克，枸杞30克，车前子30克（包煎），煮熟即成。

介绍

桑椹、枸杞滋养肝肾。车前子甘寒利水。全方滋阴养血、健脾除湿，适用于肝炎、肝硬化症见失眠多梦、眩晕目涩、腰膝酸软、下肢水肿的阴虚湿困患者。

薏仁烤地瓜

薏仁烤地瓜材料材料熟薏仁50公克、地瓜300公克、蛋液、黑芝麻、白芝麻

调味料细砂糖1/2匙、鲜奶油1/2匙、奶油1/2匙

做法

1地瓜洗净去皮，切薄片并放入盘中，覆上保鲜膜后移至电锅蒸熟，备用。

2取做法1蒸熟的地瓜片压成泥状，加入所有调味料搅拌均匀，取适量包入熟薏仁，整型成适当大小的圆饼状，表面涂上蛋液并撒上黑、白芝麻，依序排放在烤盘上，备用。

3将做法2移至已预热的烤箱，以上火220℃烘烤约5分钟，待表面上色即可。