适合早间的增肌计划
导读：一腿向前迈出一步，两腿屈膝下蹲至前腿膝盖位于脚踝的垂直上方，前脚脚尖内扣，前脚掌着地，后脚脚趾着地支撑，脚跟提起稍向外偏(图。
2.整理好训练服和训练鞋，最好放在床边伸手可触的地方。
3.把锻炼看作是早晨必做的一件事，就如洗脸和刷牙一样。
4.4压缩训练时间如果时间确实紧张，应尽可能地压缩训练时间——即使是短短的10分钟也比什么都不练好。
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2.整理好训练服和训练鞋，最好放在床边伸手可触的地方。
3.把锻炼看作是早晨必做的一件事，就如洗脸和刷牙一样。
4.4压缩训练时间如果时间确实紧张，应尽可能地压缩训练时间——即使是短短的10分钟也比什么都不练好。
