平腹丰胸K歌的多重功效

山田式呼吸法步骤

1、用鼻吸气——双肩不要上抬，充分扩展胸廓，

2、用嘴吐气——在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。

虽然没有相关图片，但是这么简单的呼吸法相信你很快就学会啦，下面给您介绍三组可以塑身体其他部位的呼吸法

减膝盖肉肉

（吸气）双腿伸直，脚腕保持直角。将脚掌贴在墙壁上亦可。保持姿势吸气。

（呼气）保持膝盖伸直的姿势，用双手抓住脚尖，呼气的同时将上体向前伸。

减膝盖后侧

（吸气）张腿坐下，略微伸直脚背。伸直膝盖的同时将膝盖内侧贴于地面，并吸气。

（呼气）呼气，想象腹部贴地，将上体向前倾，直到膝盖弯曲为止一直前倾。反复进行3~4次。