女性月经期莫对运动说不

大部份的女孩子都会在生理期前感到不适，除了心理上会有明显的焦虑不安、忧郁外，生理上也会出现体重增加、水肿、乳房肿胀、疼痛、长痘痘、皮肤干燥、便秘、头痛、晕眩、肩膀酸痛等症状。

如果能够以平常心来看待月经前的正常变化，并有空多休息，浮燥的心情也就自然消火。

月经周期是生殖功能的周期变化，一般而言，月经前几天到月经中，有不少运动员感受到体力与运动表现下降的情况，但是也有运动员反而表现更好。

经期运动如何选

女性经期的运动首先要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动（如长跑、跳跃、仰卧起坐等），还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。

其次，对于必须从事游泳训练的女运动员，则要注意水温和池水的清洁度。如果水温太凉，容易引起气血淤滞，“不通则痛”，加重痛经的程度。月经期女性的抵抗力下降，极易引起泌尿生殖系统的感染，因此，如果池水比较肮脏，可导致盆腔炎等妇科炎症。

第三，运动后应注意保暖，避免运动后大量出汗而受风。