男性营养保健知多少

中年男性的营养保健法我国3/4中年男性处在亚健康解读中年男性的心理危机对于中年人，一般来说，虽然对蛋白质（蛋白质食品）的需要量比正处于生长发育期的青少年（少年食品）要少，但是对处于生理机能逐渐减退的中年（中年食品）来说提供丰富、优质的蛋白质是十分必要的。

因为随着年龄的增长，人体对食物中的蛋白质的利用率逐渐下降，只相当年青时的60%～70%，而对蛋白质分解却比年青时高。

因此，中年人蛋白质的供应仍应当高一些。中年人体内负责脂肪代谢的酶和胆酸逐渐减少，对脂肪消化（消化食品）吸收和分解的能力随年龄的增长日趋降低，因而限制脂肪的摄入是有必要的，特别要控制动物脂肪，增加植物脂肪。

中国人能量的主要来源是碳水化合物，如米、面、蔬菜等。不同性别及职业的中年人对能量（能量食品）的需要也不同，对于脑力劳动者来说，每日主食只要能满足身体的标准需要量即可。

另外，可多吃蔬菜（蔬菜食品），因为增加食物中的纤维素（纤维素食品），既可饱腹又可防止心血管病、肿瘤、便秘（便秘食品）等。维生素a、维生素b、维生素c、维生素d、维生素e是人体新陈代谢所必需的物质，中年人由于消化吸收功能减退，对各种维生素（维生素食品）的利用率低，常出现贫血、伤口不易愈合、眼花、溃疡、皮皱、衰老等各种缺乏维生素的症状，因而每日必需有充足的供应量，必要时应适当补充。