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男人4健身有方

导读:调整速度,间歇式训练在日常步行运动中增加快步走及慢步休息的间歇式训练,有助于在较短的时间内消耗体内更多的热量。

男人4健身有方

7.不要小瞧自己别以为年过40,运动表现就必然“一落千丈”。研究发现,运动员在50—75岁年龄段,每年运动表现只下降了3.4%。80岁时还可以取得较高的运动成绩。

8.调整速度,间歇式训练在日常步行运动中增加快步走及慢步休息的间歇式训练,有助于在较短的时间内消耗体内更多的热量。

9.和大家一起锻炼获得家人和朋友的支持非常重要,相互鼓励,一起训练,效果更好。

10.注意旧伤运动一定要注意旧伤。如果双膝曾经受过伤,跑步就不是最佳选择。

11.别让体重困扰自己很多人开始健身时都只想到要减肥。当减重效果不理想时,有些人就会心灰意冷,甚至停止健身。应该综合考虑到锻炼的多种其它保健作用,坚持长期有效的健身可以降低患2型糖尿病、心脏病及某些癌症风险,还能让你安心入眠。

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