吃慢点。王竹提醒，吃饭时最好一口米饭一口菜，再喝一口汤，把吃饭时间延长，吃饭节奏放慢，可避免短时间内摄入大量淀粉，“这样也能防止血糖升高过快，胃也更舒服。”
皮蛋瘦肉粥
虾仁蛋炒饭
寿司
家常蛋炒饭
扬州蛋炒饭
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吃米饭100克，热量115千卡
相当于网球14分钟消耗的热量...
吃糖水100克，
