懒人做全身减肥操好身材keep整年

下面，跟着一起做做全身减肥瘦身操，懒人们也能好好整治身材，让你从年头瘦到年尾。

全身减肥操步骤1

1、双腿张开至与肩同宽，两臂垂直地撑地，做俯卧撑的准备动作，全身伸展开，臀部不要过分下沉上仰。

2、右膝往前屈，令小腿与大腿稍稍收拢在胸部下方，但注意大腿尽量不要触碰上身，保持姿势自然呼吸数次。

3、呼吸完毕后，将右腿往后伸直，恢复撑地的姿势，用同样的方式向前屈膝，收拢左腿，又呼吸几次，左右交替地重复1分钟。

全身减肥操步骤3

1、两腿并拢躺坐，左右膝盖绷直，脚往后压，上身挺直，收腹挺胸，令上身与双腿成90度直角，两臂屈肘前平举，下臂叠放，双手互相扶着上臂以固定，脸朝前方。

2、保持抱臂，双腿并拢向后压脚的躺坐姿势，一边呼气一边缓缓往左扭动上身，然后吸气恢复面向正前方的姿势，再次边呼气边扭向右侧，左右交替地各重复10个来回。