减肥体操创造优美的曲线

体重超重10千克的黄小姐说“做这种体操一点都不辛苦，这种体操可以强化因肥胖而变弱的脚、腰部的弹性，也可以强化内脏，一举数得呢。”首先仰卧，双手和双脚向旁边大大的打开，把脚抬起来。

从1数到20。脚放下，休息并深呼吸，再反复。开始觉得困难的人，只要从1数到10就可以，并且减少次数，以后熟练了再慢慢增加。

但是，深呼吸休息的时间不要拉得太长，拉开的宽度以自己肩宽的2倍为宜。最好坚持做30次以上。开始时，2、3天内腹部的肌肉或腰部可能会微痛，那是因为有效果的关系，不久就会好。

这是很容易的运动，天天都要实行。两个星期后，就会有效果。①仰卧，双手打开。②脚抬起来，也打开。③保持这个姿势从2数到20，恢复到①。反复地做2、3次。

秘诀脚打开的宽度约肩宽的2倍。做起来如果很辛苦，可以10秒为一次。效果可以锻炼脚、腰部的弹性。加强内脏的功效，可以使腹部结实，消除赘肉。