假体减肥塑型操告别赘肉瘦1圈

利用扶手

动作a右手扶楼梯扶手，左腿向上抬起，左手抓住左腿。身体挺直，抬头挺胸。

动作b左手扶杆，右腿向前伸直，屈左腿，右手扶右脚脚尖。

动作c双腿站直并拢，左手扶杆，身体向左倾，右手向左侧伸展。

动作d身体靠近楼梯扶手，左手扶杆，右腿向后放在杆上，右臂向上伸展。

动作e双手扶杆，身体向后伸展。

以上动作可左右重复进行，运动时间为10~20分钟。融入了舞蹈形体训练的基本动作，能增强四肢、腰、颈等处的柔韧度。

利用踏板

动作a

1.身体站直，双手扶在腰间，右脚迈向踏板，左腿向后曲呈90度，左脚尖点地。