冬季男性如何保持健康

保证充足的睡眠，每日8小时的睡眠是必不可少的，而且要尽量保证睡眠（睡眠食品）质量，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。

养成按摩头部的好习惯，每天早中晚3次按摩太阳穴和头顶正中的百会穴。

静想练习，最好每天能有20-30分钟时间静想生活中轻松美好的事情，聆听自己呼吸的节律，尽量放松。

合理调整饮食结构，平时多摄入新鲜蔬菜（蔬菜食品）、水果（水果食品）及富含维生素（维生素食品）b的食物，多食杂粮，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，并保证大便通畅。

别把打鼾不当回事一项最新的全国调查显示，有30%的居民存在睡眠障碍，男性多于女性（女性食品）。其中中年（中年食品）男性是睡眠呼吸障碍的高发人群。

睡眠呼吸障碍又叫打鼾，专家说，最新研究证明，打鼾属于源头疾病，能诱发心脑血管疾病、猝死、痴呆、性功能减退等疾病，已经被医生列为危害人类健康的高危因素。分析打鼾的原因，除了肥胖以外，还有扁桃体肥大、鼻炎、鼻息肉、咽部不适等。另外，亚洲黄种人的颌面骨结构特点，使一些并不肥胖的人也可发生打鼾。打鼾不一定非得做手术。

建议患者先进行睡眠呼吸监测，检查睡眠时阻碍呼吸的“关键部位”，如果是鼻腔狭窄就做鼻腔拓宽手术，手术的主要目的是要保持患者呼吸畅通。