吃不胖的健康宵夜

1.维他命b（包括全麦包、燕麦和香蕉），可以制造清素，帮助回复精神。

2.抗氧化原素可以令身体的细胞回复（包括蕃茄、南瓜、红萝卜和杏仁）。

3.dha则可以保持脑部精神（包括三文鱼和吞拿鱼）。

4.钙及镁则是天然镇定剂，有助减压（包括牛奶和乳酪）。

健康宵夜食物推介另外，黄荣俊推介下列较为健康的宵夜食物，以供大家参考

1.用米粉或乌冬面代替即食面因为即食面本身多盐、多油及多味精，会容易引致口渴，引起水肿。而且吃即食面时，往往会加上煎蛋及香肠等配料，反而会进食更多食物。建议吃法是用清汤煮米粉或乌冬面，既没有太多油，亦含较低热量。

2.不吃点心改食三文治点心本身多油，热量高却不能饱肚，只会愈吃愈多，加上含有防腐剂和味精，所以最好以三文治代替。

3.不吃雪糕吃雪芭雪芭的糖分和脂肪俱低，口感与雪糕并没有多大分别，适合取代高脂高热量的雪糕。