沉迷ipad游戏小心殃及头发

睡眠不好调养是关键

事实上，脱发只是睡眠质量差的一个症状，长期睡眠不好会引发一系列的不适，如精神萎靡，面容憔悴，无精打采，食不甘味，记忆力下降，情绪易激动，心慌气短出虚汗，抵抗力下降，引发各种疾病，所以睡眠质量差是一个“隐形杀手”，经常晚睡或熬通宵相当于“慢性自杀”。

生理学家的研究表明，在不同的人生阶段，人所需要的睡眠时间是不同的。比如，新生儿每昼夜需要18－20小时，10岁左右的儿童每昼夜需要10－12小时，12－16岁的青少年每昼夜需要7－9小时。这就意味着，为了健康，我们每昼夜必须保证8小时左右的睡眠时间。

那么如何改善和调理睡眠呢，赵提出调理是关键，重点从心态，睡眠习惯，饮食习惯，和适当运动来调理。