戒烟者行为疗法

每个戒烟成功的人应用的行为疗法不尽相同，最为关键的是要在心理上有战胜它的准备，要有一定能够戒烟成功的信心和毅力。这里提供一些行为疗法方面的建议供戒烟者参考：

1 扔掉吸烟用具，诸如打火机，烟灰缸，香烟，减少你的条件反射。

2 告诉别人你已经戒烟不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。

3 写下你认为的戒烟的理由如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。

4 为自己制订一个戒烟计划每天减少自己吸烟的数量。

5 为自己安排一些体育活动如游泳、跑步、钓鱼等，一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

6 研究表明在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

7 当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制事实证明，水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水，这会帮助身体新陈代谢，不仅可消除空腹感打消吸烟的念头，还可以避免进食过多引起的体重增加。