N招化解电脑族胸下垂危机

4.收紧大腿内侧肌肉，锻炼腿部线条

动作1.勾脚尖，绷脚尖各10下，向内、外环绕10圈。

动作2.双腿上，下交叉10下。

动作3.双腿交叉，默数4拍双腿打开，保持动作，膝盖不能弯，默数4拍，来回做8次，一个完整的动作做完为1组，做2-3组。

5.防止赘肉，锻炼臀胯部

动作1.收紧臀部，默数10下。然后按逆时针，顺时针转动胯部，各转10圈。

动作2.来回顶胯，做20下。一个完整的动作做完为1组，做1-2组。

久坐扩胸益健康

简单而有效的延缓肺功能衰退的方法，就是“扩胸运动”。

方法每坐一两个小时后，站起来，双臂展开，做扩胸活动。每次舒展胸部三五分钟。活动的次数、强度和频率，应根据自己身体状况而定。

扩胸同时，可上下左右，缓缓活动颈部，自由自在地耸抬双肩，侧侧腰身，做深呼吸，并不时捶打或按摩腰部肌肉。

整个过程要放松自然，这样才能使心肺功能增强，改善脑缺氧状况，达到松弛大脑神经、振作精神的作用。